5 Hal Pengganti Kopi untuk Mengatasi Pusing Dan Ngantuk Saat di Kantor

Melakukan bertumpuk-tumpuk pekerjaan yang hampir sama setiap hari tentu kerap membuat tubuh terasa lelah. Rasa kantuk pun seringkali muncul. Jika selama ini Anda sering mengatasinya dengan minum kopi, kini saatnya Anda menerapkan cara-cara lain.

Berikut 5 cara yang bisa Anda lakukan untuk melawan rasa pusing dan mengantuk di kantor, seperti dirangkumdetikHealth dari berbagai sumber, 

1. Selalu Aktif Bergerak
Meskipun pekerjaan seringkali 'memaksa' Anda untuk tetap duduk di depan komputer, sempatkan juga untuk berjalan-jalan ke meja rekan kerja. Selain itu, manfaatkan juga tangga daripada lift untuk naik dan turun lantai ruang kerja. Dan jika Anda menggunakan kendaraan bermotor, biasakan untuk memarkirkannya sedikit lebih jauh.

Meskipun kebiasaan-kebiasaan ini tampak sepele, jika Anda terapkan setiap hari turut memberikan pengaruh cukup signifikan terhadap metabolisme tubuh lho.

2. Siapkan Camilan
Jika Anda terbiasa hanya makan besar 3 kali dalam sehari, maka tambahkan makan makanan kecil atau camilan lebih kurang 3 kali dalam jeda waktu makan besar tersebut. Dengan begitu, sistem pencernaan yang juga berperan dalam pembakaran kalori dan metabolisme juga turut aktif. Siapkan camilan berupa buah-buahan segar atau biskuit untuk menu camilan Anda di kantor.

3. Sarapan Sehat Setiap Pagi
Sesibuk apapun Anda di pagi hari, sediakan waktu untuk sarapan ya. Jika Anda berpikir sarapan tidak memberikan manfaat bagi metabolisme tubuh, maka Anda salah besar.

Membiasakan diri untuk sarapan setiap pagi akan membuat metabolisme tubuh sampai menjelang makan siang tetap terjaga. Selain itu, tidak sarapan akan membuat konsentrasi Anda untuk bekerja di pagi hari menurun, jika dibandingkan dengan Anda sarapan terlebih dahulu.

Siapkan menu sarapan yang ringan dan tidak terlalu 'berat' seperti bubur, oatmeal, atau roti gandum.

4. Olahraga Setiap Akhir Pekan
Jika pada hari kerja Anda selalu tak sempat untuk olahraga dengan alasan padatnya pekerjaan, maka setidaknya sediakan waktu di akhir pekan untuk berolahraga. Beberapa contoh latihan yang bisa Anda lakukan di antaranya tenis, futsal, badminton, berenang atau joging, berlari dan yoga.

5. Tidur Tepat Waktu
Biasakan untuk menyelesaikan pekerjaan hanya di kantor dan jangan membawanya sampai ke rumah, apalagi sampai membuat Anda bergadang atau tidur larut malam. Istirahat yang cukup sangat penting jika Anda ingin memiliki tubuh bugar keesokan harinya.

Studi juga menunjukkan kurang tidur menyebabkan kerusakan pada produksi hormon leptin dan ghrelin, sehingga mengakibatkan Anda menjadi tak bersemangat dan lapar terus-menerus. Efeknya, Anda selalu merasa lelah dan berat badan pun tanpa disadari meningkat.

Source: detikhealth

Scrub Dari Bahan Alami

Penting bagi wanita menghilangkan sel-sel kulit mati agar kulit tetap cantik, lembut, dan segar. Salah satu cara efektif untuk mengangkat sel kulit mati yaitu dengan metode scrub. Pastikan Anda memakai produk scrub yang tepat supaya bisa merawat kulit dengan baik serta melindunginya dari iritasi.

Oleh karena itu, lebih baik Anda membuat produk exfoliation sendiri dari bahan-bahan yang biasa Anda gunakan ketika memasak atau sarapan. Apa saja bahan tersebut? Simak lima bahan scrub alami yang membuat kulit sehat, seperti dilansir dari She Knows.

1. Gula
Gula pasir merupakan bahan utama scrub yang dapat membantu mengangkat sel kulit mati serta menjadikan kulit tampak bercahaya. Carilah scrub alami di toko yang terbuat dari gula atau membuatnya sendiri di rumah.

Cara membuat: Campurkan 1 sendok makan gula dengan minyak zaitun. Kemudian, tambahkan gel lidah buaya atau madu supaya kulit menjadi lembut. Setelah semua bahan tercampur, tuangkan scrub ke telapak tangan, lalu oleskan ke permukaan wajah dengan pijatan lembut melingkar. Diamkan selama 5 hingga 10 menit. Kemudian, bilas dengan air hangat. Anda bisa gunakan bahan ini untuk scrub wajah dan tubuh.

2. Havermut
Selain diet, gandum juga bagus dikonsumsi sebagai bahan scrub alami. Bahan ini baik untuk jenis kulit yang sensitif. Jika Anda repot membuatnya di rumah, bisa cari di toko terdekat bahan scrub yang mengandung gandum.

Cara membuat: Campurkan 3 sendok teh gandum mentah, 1 sendok teh madu, dan ? sendok teh sari apel, ke dalam sebuah mangkuk. Oleskan bahan ke wajah dengan gerakan memutar. Memang sedikit terasa lengket, tapi ini baik saat meng-scrub. Diamkan kurang lebih 15 menit, lalu bilas dengan air hangat.

3. Garam
Garam ternyata mampu memberikan khasiat yang bisa digunakan untuk kecantikan kulit. Tubuh Anda akan lebih segar bila memakai scrub yang mengandung garam. Kandungan garam bisa memperbaiki sel kulit mati, meningkatkan sirkulasi, dan menghaluskan kulit.

Cara Membuat: Campurkan satu cangkir air garam dan minyak zaitun. Tambahkan 5 tetes minyak esensial (misalnya, minyak aprikot). Minyak aprikot dapat digunakan untuk mengobati berbagai kondisi kulit tanpa meninggalkan minyak pada kulit. Sebagai minyak esensial, biji aprikot ini juga memiliki efek positif bagi kulit yang kusam.

4. Kacang Kenari
Kenari yang dicampur dengan yogurt bisa dijadikan scrub alami pengangkat kulit yang rusak. Kacang kenari bertugas mengelupaskan sel kulit mati, sedangkan yogurt berfungsi sebagai anti bakteri dan anti jamur, yang akan membuat kulit tampak lebih segar. Yogurt juga bisa menghilangkan kulit keriput.

Cara membuat: Tumbuk ? cangkir kenari, lalu campurkan yogurt. Oleskan ramuan tersebut ke kulit Anda sambil memberikan pijatan yang lembut. Biarkan selama 10 hingga 15 menit sebelum dibilas dengan air dingin.

5. Green Tea
Teh hijau tidak hanya baik untuk kesehatan tubuh, tapi juga bermanfaat untuk perawatan kulit. Green tea kaya akan antioksidan yang membantu memelihara serta melindungi kulit Anda.

Selain itu, teh hijau mengandung zat anti inflamasi sehingga menjadi pilihan tepat bagi kulit sensitif dan berjerawat. Carilah produk perawatan kulit yang mengandung teh hijau, atau menambahkan teh hijau kecil ke dalam salah satu resep scrub kulit.

Sumber: Wolipop.com

Cara Sehat Menyimpan Makanan

Saat kita berbelanja bulanan, begitu banyak makanan yang kita beli untuk mencukupi kebutuhan hari-hari. Tapi coba amati, berapa banyak dari makanan tersebut yang justru terbuang percuma karena teknik penyimpanan yang tidak tepat. Walhasil niat awal untuk menghemat dengan membeli banyak justru merugi karena makanan banyak terbuang.

Sebenarnya ada yang bisa kita lakukan untuk masalah tersebut, yaitu memahami rumus menyimpan makanan agar lebih tahan lama. Dan rumus tersebut cukup dipahami dengan melakukan Do & Don’t di bawah ini:


Daging beku.
DO : Simpan di rak khusus penyimpanan daging pada lemari es. Rak ini akan menjaga kesegaran daging dengan membuat suhu dan sirkulasi udara yang baik untuk daging. Tapi ingat, daging hanya akan aman disimpan selama 3-5 hari.

DON’T : Tidak membungkus daging dengan rapat.

Mushroom atau jamur.
DO : Bungkus jamur dengan kertas dan simpan di lemari es. Dengan membuat jamur tetap kering pada suhu yang dingin tidak akan memberi peluang bagi bakteri untuk tumbuh di atasnya.

DON’T : Dicuci dan baru kemudian disimpan dalam lemari es. Ini hanya akan membuat jamur kita ‘dikunjungi’ oleh bakteri.

Dengan panduan ini, setidaknya kita bisa membuat stok makanan tetap layak konsumsi. Dan yang pasti, cara ini akan membuat kita bisa lebih hemat karena tak ada makanan yang terbuang percuma.

10 LANGKAH MUDAH BELAJAR KE LUAR NEGERI

1) Bahasa Inggris
Sebagai persyaratan masuk suatu institusi, standar nilai IELTS(International English Language Testing System), TOEFL, SAT(Scholastic Aptitude Test), atau GMAT diperlukan.
2) Konsultasi
Gali informasi lengkap mengenai bidang studi, prospek karier, pemilihan negara dan universitas berdasar minat dan kemampuan anda.
3) Aplikasi
Untuk mendaftar diperlukan dokumen, seperti mengisi formulir pendaftaran, nilai akademis( ijazah, rapor, UAN), ujian bahasa inggris internasional (IELTS, TOEFL, atau test lainnya), dan fotokopi paspor. Tambahan dokumen lainnya bila diperlukan seperti surat akademik dan profesional, personal statement, surat referensi kerja, dan proposal riset.
4) Offer Letter
Menerima surat penawaran (Offer Letter) dari institusi yang dituju.
5) Pembayaran Biaya
Melakukan pembayaran biaya uang sekolah atau biaya lain yang diperlukan.
6) Surat Permohonan Visa Pelajar
Minta bantuan agen untuk mengurus surat permohonan visa pelajar dari institusi yang bersangkutan.
7) Aplikasi untuk Visa Pelajar
Untuk mengajukan visa pelajar diperlukan dokumen, seperti formulir visa, surat penerimaan, bukti keuangan dari orangtua atau pihak sponsor, bukti akademik terakhir, akta lahir, dan kartu keluarga.
8) Visa Pelajar
Menerima visa pelajar yang diperlukan pelajar.
9) Tiket, Akomodasi, Penjemputan
Minta bantuan agen dalam pengurusan tiket pesawat, akomodasi, dan penjemputan di negara tujuan.
10) Pre Departure Briefing
Mengikuti pengarahan( pre departure briefing) dari agen sebelum berangkat ke negara tujuan.

sumber: KOMPAS

Kiat Memilih Sepatu

1. Kenyamanan
Kenyamanan merupakan pokok yang paling utama dalam memilih sepatu. sebagus dan
semahal apapun sepatu kita, jika tidak nyaman digunakan tidak akan ada gunanya,
karena hanya akan menyiksa kaki kita atau bahkan menimbulkan penyakit. Indikasi
sepatu yang nyaman adalah:

a. Ukurannya Pas
Jangan memaksa membeli sepatu yang kekecilan, dan berharap sepatu tersebut
akan melar. Karena biarpun bisa melar tak akan jauh dari ukuran sepatu
tersebut. Dan jangan pula membeli sepatu yang kebesaran, karena beresiko lepas
saat digunakan. Pilihlah sepatu sesuai dengan ukuran kaki kita.
b. Sirkulasi Udara
Sepatu yang nyaman tidak akan membuat kaki kita kepanasan dan keringetan
walaupun dipakai lama. pilihlah sepatu yang memiliki pori-pori agar kaki kita
dapat tetap bernapas, karena srkulasi udara yang baik sehingga tidak membuat
kaki bau karena memakai sepatu seharian.

2. Warna
Memilih warna sepatu harus disesuaikan dengan kebutuhan kita. untuk digunakan
sehari-hari sebaiknya pilih warna-warna netral yang yang dapat dipadankan dengan
warna pakaian. jika ingin sepatu warna-warni pilihlah yang tidak berwarna kusam.

3. Model
Ada banyak sekali model sepatu yang sedang trend. Dan kebanyakan dari kita
memilih model berdasarkan trend yang sedang berlangsung, tetapi setelah trend nya
berubah sepatu sudah tidak digunakan lagi, dan hanya menjadi penghias rak sepatu.
pilihlah sepatu dengan model yang tidak terpengaruh oleh trend sehingga bisa
digunakan kapan saja.

4. Harga
Harga menjadi salah satu faktor penting yang harus dipikirkan dalam memilih
sepatu. harga yang mahal mungkin menjadi konsekuensi dari kualitas yang baik,
tetapi bukan berarti yang berharga murah berkualitas rendah. jadi pintar-pintar
lah memilih, dan juga jangan lupa di rawat.

5. Mudah Dibersihkan
Hal ini berkaitan dengan warna dan bahan sepatu. seperti yang kita tau warna
putih dan warna-warna lembut lainnya harus rajin dibersihkan, karena selain
mudah terlihat saat kotor juga jika kotoran terlalu lama menempel akan
meninggalkan noda yang tidak bisa hilang. Faktor bahan juga menentukan mudah
tidaknya sepatu tersebut dibersihkan. jadi pilihlah bahan sepatu yang mudah untuk
dibersihkan.

6. Detail Sepatu
a. Hak
Sebaiknya memilh hak sepatu yang lebar, tebal dan kuat. karena hak sepatu
berfungsi menahan bobot tubuh pemakainya. pilih hak yang tidak lebih dari 4cm
pada pemakaian sehari-hari
b. Tumit
Bentuk kaki setiap orang berbeda, ada yang kakinya kecil tapi betumit panjang
kebelakang. jadi perhatikan saat membeli sepatu, bagian tumitnya harus sesuai
dengan bentuk kaki kita agar sepatu tidak mudah copot saat berjalan.
c. Sol
Sol sepatu yang baik, adalah yang rata pada bagian bawah sepatu. pada bagian
bawah jempol sol-nya agak naik untuk menagntisipasi lantai yang licin.

7. Sewaktu Akan Membeli Sepatu
Membeli sepatu sebaiknya dilakukan pada sore hari, karena saat itu kaki kita
cenderung membengkk. agar kita bisa memilih sepatu yang nyaman pada ukuran
maksimal kaki(saat bengkak)