Kebanyakan orang mengalami kegagalan pada saat berdiet bukan karena salah metode, melainkan faktor dari dalam diri orang tersebut. Salah satunya adalah kurangnya disiplin, ada juga yang bertekat kuat namun malas-malasan. Dan yang menjadi godaan terberat dalam berdiet adalah makanan, menahan hasrat untuk makan adalah tantangan terberatnya.
Cara pandang yang salah tentang diet, ada yg menganggap dengan puasa terus menerus akan mendapat berat ideal yg diinginkan. Pengaturan makan dan makanan yang dimakan adalah faktor penentu utama keberhasilan sebuah program diet.
Berikut 7 Metode diet yang baik:
1. Minum banyak air putih atau minuman bebas kalori
Jika tidak suka air tawar, coba tambahkan sari jeruk atau sedikit juice yang kaya akan rasa namun tanpa kalori.
2. Pikirkan apa yang bisa anda tambah untuk diet, bukan apa yang bisa dikurangi
Mulailah makan 5 hingga 9 buah-buahan atau sayuran setiap hari. Terlihat banyak namun bermanfaat sebab kaya akan serat sekaligus membuat kenyang.
3. Yakinlah bahwa anda benar-benar lapar
Saat keinginan makan muncul, yakinkanlah bahwa itu memang karena tubuh memerlukan makanan. Kenalilah tanda-tanda lapar pada tubuh anda. Lapar adalah tanda bahwa tubuh membutuhkan asupan. Jadi bila anda makan bukan karena lapar maka itu tidak akan memuaskan anda.
4. Pilih-pilih makanan ringan di malam hari
Pilihlah makanan ringan untuk malam hari yang rendah kalori. Misalnya sebungkus biskuit dengan 100 kalori atau setengah sendok eskrim rendah lemak. Kalau sudah terbiasa dengan cara ini cobalah minum secangkir teh tanpa kalori.
5. Nikmatilah makanan favorit
Anda bisa bebas menyantap makanan kesukaan, namun dengan porsi yang dikurangi.
6. Makan porsi mini di siang hari
Kalau anda makan lebih sedikit kalori dibandingkan jumlah yang bisa dibakar berat badan pasti turun. Tapi kalau anda terus merasa lapar makanlah sedikit kalori. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang makan 4 hingga 5 makanan atau snack perhari lebih bisa mengontrol nafsu makannya dan berat badannya.
7. Tambahkan yang pedas
Tambahkan bumbu pedas ke makanan yang bisa membuat anda puas. Makanan yang memiliki banyak rasa bisa membuat anda lebih puas sehingga anda tidak terdorong untuk makan banyak.
Semoga bermanfaat ^^
Tidak ada komentar:
Posting Komentar